Masyarakat modern kini sudah mulai mempunyai kesadaran yang baik terhadap kesehatan mental atau mental health, terlebih di kalangan generasi Z. Mental health memegang peranan krusial, karena dapat memengaruhi kesehatan fisik, perilaku sosial, serta produktivitas dalam bekerja.
Dapatkan informasi menyeluruh seputar mental health dengan membaca pembasahan berikut.
Kesehatan Mental dan Produktivitas
Berikut merupakan pembahasan mengenai dampak positif dan negatif mental health terhadap produktivitas secara pribadi maupun tim yang dirangkum dari beberapa sumber.
Pengertian Produktivitas
Mengingat produktivitas sangat berkaitan dengan kesehatan mental, lantas apa yang dimaksud dengan produktivitas itu sebenarnya? Produktivitas secara pribadi merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas dan meraih tujuan secara konsisten dan efisien menurut laman BetterUp 2023.
Sementara laman KNOLSKAPE menjelaskan bahwa produktivitas dalam lingkup profesional adalah seberapa efektif dan efisien kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas dan target pekerjaan baik secara mandiri maupun dalam tim.Penyelesaian tugas dan target pekerjaan tersebut diselesaikan secara individu maupun kelompok.
Dampak Positif Kesehatan Mental Terhadap Produktivitas
Berikut merupakan 3 dampak positif kesehatan jiwa yang signifikan terhadap produktivitas.
1. Konsentrasi dan Fokus Lebih Meningkat
Orang dengan kondisi mental yang sehat cenderung lebih mudah mengadapai tantangan yang dihadapi dan bersikap positif menurut laman Mirxes 2022. Alhasil, orang dengan jiwa yang sehat lebih akan lebih mudah berkonsentrasi serta fokus dalam bekerja atau berkegiatan.
Pasalnya, pikiran mereka lebih tenang dan dapat mengendalikan pikiran-pikiran yang mengganggu.
2. Meningkatkan Kreativitas dan Inovasi
Kreativitas selalu berkaitan dengan seni seperti menulis, menggambar, bermusik, atau membuat produk karya. Berkreasi dan berinovasi akan lebih mudah, jika seseorang mempunyai kesehatan mental yang baik.
Laman Mind Wise Innovations 2016 menuturkan bahwa kegiatan berkreasi dan berinovasi ini dapat membuat orang bermeditasi secara tidak langsung, mencurahkan pikiran dan perasaan, serta menjauhkan diri dari penyebab stress.
3. Meningkatkan Kemampuan Pengambilan Keputusan
Laman Mind Help memaparkan bahwa orang-orang dengan kesehatan jiwa yang baik, akan merasa lebih percaya diri. Dampaknya, mereka mempunyai kendali atas pikiran mereka, sehingga mampu membuat keputusan yang relevan dengan keadaan yang terjadi.
Dampak Negatif Kesehatan Mental yang Buruk Terhadap Produktivitas
Berikut merupakan tiga dampak negatif kesehatan jiwa terhadap produktivitas seseorang.
1. Menurunnya Motivasi dan Semangat Kerja
Mengutip pemaparan Charles Goldstein, professor psikiater asal New York University Langone School of Medicine dari laman Kementerian Keuangan 2020, bahwa otak manusia dapat melepaskan hormon yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Orang yang mengalami kesehatan mental seperti stres atau depresi biasanya menghasilkan hormon kortisol yang tinggi. Selain itu, orang yang mengalami stress atau depresi akan merasa mudah lelah, sehingga semangat dan motivasi kerjanya juga akan menurun.
2. Peningkatan Kesalahan Kerja dan Penurunan Kualitas Kerja
Mengingat kesehatan jiwa erat kaitan dengan pikiran, maka orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan mental rentan membuat kesalahan dalam bekerja. Kesalahan kerja tersebut juga terjadi karena kesulitan dalam fokus dan konsentrasi, sehingga akan berdampak pula terhadap kualitas kerja.
3. Absensi dan Penurunan Kinerja
Jurnal The Role of Mental Health on Workplace Productivity: A Critical Review of The Literature 2020 yang dirilis oleh National Library of Medicine menyatakan bahwa beban ekonomi global pada tahun 2030 meningkat menjadi 6,1 triliun dolar Amerika.
Kerugian ekonomi global tersebut disebabkan oleh meningkatnya absensi dan penurunan produktivitas, akibat gangguan mental seperti stress, depresi, dan kecemasan.
Kesehatan Mental dan Kesehatan Fisik
Kesehatan jiwa mempunyai korelasi yang tak terpisahkan dengan kesehatan fisik. Silakan simak informasi detailnya sebagai berikut!
Hubungan antara Kesehatan Mental dan Kesehatan Fisik
Berikut merupakan korelasi antara kesehatan jiwa dan kesehatan fisik yang dipaparkan oleh laman WebMD 2023.
1. Penderita depresi rawan mengalami gangguan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, asma, arthritis, dan kanker.
2. Gangguan penyakit jantung dan pernapasan juga lebih meningkat pada penderita skizofrenia.
3. Kesehatan jiwa yang buruk juga menyebabkan seseorang susah tidur atau insomnia.
4. Orang dengan kondisi kesehatan jiwa yang buruk cenderung merokok dalam jumlah yang lebih banyak.
Dampak Positif Kesehatan Mental yang Baik Terhadap Kesehatan Fisik
Berikut merupakan dampak positif kesehatan jiwa untuk kesehatan fisik berdasarkan laman Rumah Sakit Jiwa Aceh 2022.
1. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Kondisi jiwa yang sehat akan membuat orang lebih bahagia dan terhindar dari stres dan depresi. Akibatnya, orang dengan kondisi mental yang sehat dapat terhindar dari risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker, dan diabetes.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kesehatan mental yang baik juga dapat menguatkan sistem pertahanan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kesehatan jiwa erat kaitannya dengan ketenangan pikiran dan batin. Pikiran dan batin yang tenang, akan membuat orang lebih mudah tertidur, sehingga bisa beristirahat secara maksimal.
Dampak Negatif Kesehatan Mental yang Buruk Terhadap Kesehatan Fisik
Di bawah ini merupakan dampak negatif kesehatan jiwa, yang rentan timbul terhadap kesehatan fisik menurut laman Halodoc 2021 dan Mirxes 2022.
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi
Orang yang mengalami gangguan stres, depresi, atau kecemasan, lebih berisiko mengalami penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Mengganggu Sistem Pencernaan
Penderita gangguan mental rentan mengalami gangguan sistem pencernaan, karena hilang nafsu makan atau justru nafsu makan yang berlebihan.
3. Memperburuk Penyakit Kronis yang Sudah Ada
Stress atau depresi dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga memperburuk kondisi penyakit kronis yang sudah ada.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Supaya dapat meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan hidup, maka silakan ikuti tips sederhana untuk menjaga kesehatan jiwa sebagai berikut berdasarkan laman Halodoc 2023 dan Alodokter 2024.
- Menghargai diri sendiri;
- Mengakui perasaan dan emosi negatif;
- Kelola stress dengan baik;
- Tentukan tujuan yang realistis;
- Memelihara hubungan baik dengan orang lain;
- Sayangi tubuh sendiri;
- Membantu orang lain;
- Olahraga;
- Melakukan relaksasi dan meditasi; serta
- Mengatur waktu istirahat dan kerja yang seimbang.
Mencari Bantuan Profesional
Cara menjaga kesehatan mental lainnya yang bisa dilakukan adalah mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater. Kedua profesi tersebut kompeten dalam menangani masalah kesehatan jiwa.
Sudah Lebih Paham Apa Itu Kesehatan Mental dan Kaitannya dengan Produktivitas?
Kesehatan mental memegang peran krusial terhadap kesehatan fisik, karena keduanya akan saling memengaruhi. Ketika mengalami gangguan kesehatan jiwa, otak akan melepaskan hormon kortisol atau yang dikenal dengan hormon stress.
Jika jumlah hormon kortisol dalam tubuh terlampau tinggi, maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik, seperti diabetes. Apabila kesehatan jiwa sudah mengganggu kesehatan fisik, maka yang terjadi adalah penurunan produktivitas.
Selain itu, orang dalam kondisi stress atau depresi rentan lelah serta mudah sakit, karena imunitas akan menurun. Kondisi lain yang sering terjadi pada orang yang mengalami gangguan mental adalah susah konsentrasi, tidak fokus, dan kehilangan motivasi.
Maka dari itu, jangan anggap remeh perihal kesehatan mental Anda, demi kesehatan fisik dan kelancaran beraktifitas sehari-hari. Jangan lupa juga untuk menerapkan langkah-langkah yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan mental Anda, mulai dari berolahraga hingga beristirahat yang cukup!
Sumber dan Referensi
- Afina, Shabira. (7 Desember 2020) Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja. Website Kementerian Keuangan Republik Indonesia. Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja (kemenkeu.go.id)
- Psychology Today. Mental Health and Productivity. Website Psychology Today. Mental Health and Productivity | Psychology Today
- Mind Help. Decision-making. Website Mind Help. Navigating Life: The Mental Health Dimensions Of Decision-making (mind.help)
- Bobonya, Melisa. Juni 2017. Mental Health and Productivity at Work: Does What You Do Matter. Website ScienceDirect. Mental health and productivity at work: Does what you do matter? – ScienceDirect
- Robinson, Jennifer. 20 September 2023. How Does Mental Health Affect Physical Health? Website WebMd. https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
- dr. Andrian Kevin. 24 April 2024. 7 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental. Website Alodokter. https://www.alodokter.com/tidak-hanya-sehat-badan-kesehatan-mental-juga-penting-dijaga
- dr. Gabriella Florencia. 25 Mei 2023. 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental. Website Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental
- de Oliviera, Claire. 15 November 2022. The Role of Mental Health on Workplace Productivity: A Critical Review of the Literature. Website National Library of Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9663290/
- Parekh, Milonee. The Psychology of Productivity: Understanding Context in Performance. Blog KNOLSKAPE. https://knolskape.com/blog/the-psychology-of-productivity-understanding-context-in-performance/
- Mind Wise Innovations. Januari 2016. The Science Behind Creativity. Website Mind Wise Innovations. https://www.mindwise.org/blog/mental-health/the-connection-between-creativity-mental-health/
- Redaksi Halodoc. 18 Juli 2023. Ini Akibat Jika Hormon Kortisol Terlalu Tinggi. Website Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/ini-akibatnya-jika-hormon-kortisol-terlalu-tinggi
- Perry, Elizabeth. 23 Maret 2023. What is Productivity? Definition and Ways to Improve. Blog BetterUp. https://www.betterup.com/blog/what-is-productivity
- Mirxes. 30 November 2022. Significance of A Healthy Mind for A Healthy Body. Website Mirxes. https://mirxes.com/blog/healthy-mind-healthy-body/#index_0
- Rumaisha, Eka. 19 Desember 2022. Manfaat Berpikir Positif untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Website Rumah Sakit Jiwa Aceh. https://rsj.acehprov.go.id/berita/kategori/artikel/manfaat-berpikir-positif-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental
- Halodoc. 8 Oktober 2021. Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik. Website Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/kesehatan-mental-bisa-memengaruhi-kesehatan-fisik
- Halodoc. 25 Mei 2023. 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental. Webiste Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental
